いきなりハマったランニング

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練習方法を変えてみる



荒木選手2000本安打達成おめでとう!


入団当時、外野まで打球が飛ばなくて「あれがドラフト1位か」と言われ、最初の5年間で15本しかヒットが打てなかった選手が2000本安打の大記録を達成するとは…


ずっとドラゴンズファンのおっさんは嬉しい!


星野さんが花束を渡して、頭をくしゃくしゃってした時はマジで泣けてきました。


誰もが口を揃えて「努力の人」と言う荒木選手、これからもドラゴンズを引っ張ってください!


久しぶりに中日スポーツ買った♪









ゴールデンウイークぐらいにふと立ち読みしたランニング雑誌に載っていた記事。


サブ4やサブ3.5を目指す人の練習方法について。


レースペース(サブ4なら5分30秒ぐらい)で走れる距離を延ばしていけば目標達成できると思ってない?
それは大きな間違いだぜ!
ちゃんとスピードや持久力をつける練習をしないと目標達成できないよ!(意訳)


こんな感じの内容が書いてあった。


自分は「5分半ぐらいで走ってればなんとかなるでしょ」って考えてるタイプだったので、かなりショックを受けました。


練習方法を改善するべく色々調べてみると、ダニエルズさんの表から練習ペースがわかる、という事がわかった。


今まで数字がたくさん並んでいるのが苦手でちゃんと見てなかったんですよね。(文系脳)


そしてほとんどの事がたのくるさんのブログにわかりやすく書いてある事がわかった。


サブ4の場合の練習ペース

Eペース 6分27秒

Mペース 5分41秒

Tペース 5分19秒

Iペース 4分54秒


ジョグはこんなにゆっくりでいいんだな。


Tペース(閾値走)は週に1回、20分ぐらいでいいとのこと。


Iペース(インターバル走)は、涼しくなったら取り組むということで…(笑)


これからはこれらのペースを頭に入れて練習を組み立ててみようと思います。


で、時間が取れた水曜日に初めて閾値走をやってみた。

閾値走部分
509
512
458
501
4キロ 20分20秒


後半は追い風でペースが上がってるけど、体感的には前半と同じぐらいの強度だと思う。


これから暑くなってきても、週1で20分なら頑張れる気がする。


「あいつ最近テニスばっかやってんな」、と言われないように頑張ります。(笑)





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| ランニング | 22:43 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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お城巡りマラニックを振り返る

ドラゴンズ、やっと勝った!


今日もなんかバタバタした試合だったけど、最後にまた逆転して今期初勝利!


投手陣が落ち着かない事には勝負にならないと思うので、奮起に期待します。








自分の誕生日の事とかボチボチ書いてたらしょうじさんのレポが終わってた。


いかん、完全に乗り遅れた。


あんな面白いレポは自分には逆立ちしても書けないので、ちょっと違う目線から書いてみる。






今回の参加者は、キイミさん、キーキさん、ロボッチさん、らぴさん、しょうじさん、たーはるさん、appaleさん、ankoさん、わおんさん、NG。


サブスリー様3名を筆頭に、全員自分より速い人たち。


ゆるゆるとは聞いてたけど、迷惑だけは掛けないようにと結構気合いは入ってた。


前日走れる時間があったけど、グッと我慢して脚を温存したし。(笑)


途中色々あって、結果的にはかなりゆるゆるになったので、待って貰ったりとかは無くて良かった。


最後の方は結構しんどかったけど、「顔には出さないようにしよう」と見栄はってたら、「まだ3キロもあるの~」、「もうやだ~」って、先日のウィメンズでもサブ4だったankoさんが思いっきり弱音吐いてて、めっちゃ気が楽になった。(笑)


心の声を素直に出せるのっていいですね。


他の人達も「やった、信号赤♪」とか言ってて、速い人でもやっぱりしんどいんやな~って。


これからは見栄はるのはやめようと思いました。(笑)







今年は日曜日の時点ではほとんど桜が咲いてなかったんですが、そういえば去年もお花見ランしたよなとブログを調べてみたら、同じ4月2日だった。


今年








去年

IMG_6015.jpg

IMG_6009.jpg


同じ日でもこんなに違うものか。


こうやって見ると、去年は一番いいタイミングだったんだなと思いますね。


4月6日の中学校の入学式には桜が散り始めてもんな~。


今年はどうしちゃったんだろう。









今回印象に残ったワード

・あか○げ薬局

・オッ○ピン

・チャイナドレス


全部同じ人が言ってたような気がしないでもない。(笑)


セクハラは相手が嫌だと思ったらセクハラだ、なんて聞いた事がありますが、エロいと感じさせずに爽やかに話せるのは才能ですね。


羨ましい。


そんなキイミさんみたいな人に自分もなりたい。


あ、言っちゃった。(笑)


ちょっと前の記事で「大人な自分になりたい」とか書いて奴が言うなって感じですね。(笑)






とにかくめっちゃ楽しかったので、またマラニック行きましょう!







次回もペースはゆるゆるでお願いします!

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| ランニング | 23:42 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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何事にも前向きに

昨日の記事にたくさんのコメントありがとうございました。


「何事にも前向きに」をモットーに、この1年をいい年にできるように頑張って行きたいと思います。


まずは来シーズンサブ4を達成して、その次のシーズンにはウルトラマラソンにも挑戦してみたいなと考えてます。


予定的にあまり多くの大会には参加できないと思うので、レース選びは慎重に。


できれば今年は大阪走りたい。








そうそう、りょうたさんのコメントで思い出した、「厄年」。


昨日で後厄も終わり、前厄・本厄とあわせて3年が終わりましたが、この間、特に大きな災いもなく過ぎて行きました。


その反動でこれから何かあるかもしれませんが。(笑)


今のところ、仕事でもボチボチ忙しくさせてもらってるし、体も特に問題なし。


体に関しては、走る事を続けているおかげで大きな病気もせずに過ごせたんじゃないかなと思ってます。


数年前、今より15キロぐらい重かった時の、運動もせず、好きなものをたくさん食べ、家でゴロゴロしていた生活をそのまま続けていたらどうなってたか。


考えただけでも恐ろしい・・・


実際に同級生でも、肥満からくる無呼吸症候群で、睡眠時に呼吸を助ける機械を付けて寝てたり、血圧を下げる薬を飲んでたり、心筋梗塞で病院に担ぎ込まれた同級生もいます。


みんな口を揃えて言うのが、「自分は大丈夫だと思ってた。」


そろそろいい歳になってきてるんだから、自分だけは大丈夫って事はあり得ないんですが、何故かそう思っちゃうんですね。


大会に出る事をしなくなっても、健康のために何かしらの運動はしておきたいと思います。












「何事にも前向きに」と言った舌の根も乾かないうちに後ろ向きな話しですが・・・


ドラゴンズ、勝てないなぁ・・・


開幕4連敗から、藁をもつかむ思いでカープキラーの八木を投入したら、ピッチャー返しを食らって緊急降板。


その後を受けた又吉が好投して、打線も追いついて、勝ち越して、9回の表に抑えの田島がつかまって同点にされる。


最後までチャンスを作りながらもあと一本が出ず結局引き分けに。


0勝4敗1分け


両リーグで1勝もしてないのはドラゴンズだけ。


ホント投打がかみ合わない・・・


チームが調子の悪い時はこんなものなのは分かってるけど、何とか1勝して欲しい。


明日は何とか頼むよ!





思い切って若いピッチャーを先発させてみても面白いと思うんだけどな。

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| ランニング | 23:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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お城めぐりマラニックに行ってきた

昨日キイミさん、しょうじさん主催のお城めぐりマラニックに行って来ました。




天気は最高でしたが桜はまだまだ。


名古屋市役所前の桜が少しだけ咲いてた。


コースはこんな感じ。



名古屋城から小牧城を経由して犬山城まで北上する約26キロ。







名古屋城からスタートして・・・、といろいろ、何回も書き直したけど、やっぱり上手くいかないので。


しょうじさんも書かれていますが、今回のマラニックでらぴさんとロボッチさんが転倒してケガをしてしまいました。


普段月に150キロも200キロも走ってるような人が、ゆるゆると走ってる時に普通の道路でつまづいて転倒するなんて。


多分、普段走ってるコースでもっと速く走ってても、転倒なんてしたことないんじゃないかな。


慣れないコース、しゃべりながらのラン、色々な要因が重なって今回のケガに繋がってしまったんだと思います。


マラソンシーズンが終わったという安心感みたいなのもあったのかもしれません。


今回はたまたまこのお二人でしたが、誰にでも起こりうる事だし、走る事に慣れてしまって危険があるって事自体忘れていたような気がします。


なんかうまくまとめられないけど、慣れた道でも走るときには気をつけましょう。


好きでやってる事で、家庭や職場に迷惑を掛けるのはツラいですもんね。


自分がいつも走ってるコースはかなり暗いところが多いので、気を付けないと。







落ち着いたらまたマラニックやりましょうね。

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| ランニング | 23:52 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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久しぶりに予定のない日曜日

世の中は3連休ですね~。


自分は年度末のため、休めるのは今日1日だけ。


2月の末から、東京マラソン、マスターズ甲子園予選(野球)、ウィメンズ応援とずっと家を空けていたので、今日は減ったマラソンポイント回復のために家族サービスの予定。(笑)


とは言うものの、娘の水泳の朝練の間だけ走りに行ってきた。


気持ちの中では、今日レースの人への応援ランのつもりで。


8時前ぐらいから走り始めたんですが、日差しが強くて顔がジリジリするし、気温もどんどん上がってくし、今日のレースはなかなか厳しそうだなと感じました。


15.5キロ 1時間25分




そうそう、水泳と言えば、先日夜の練習が終わる時間に娘を迎えに行った時のこと。


女性インストラクターに呼び止められ、「◯◯ちゃんのお父さん、名古屋ウィメンズで水色のやつ(やっぱり名前は出てこない笑)着て奥さんを応援してるの見ましたよ!」っていきなり言われた。


いや、あの、うちのは走ってなくて…


知り合いを知り合いと応援してたんですよ…


しどろもどろで答えるオッサン。(笑)


さすが隣の県、こんなところにも見られた人がいた。


しかしよくあの中から見つけられたもんだな~。


初フルだったそうですが、見事4時間30分で完走したとのこと。


おめでとうございます。


嬉しそうにネックレスを見せてくれました。





帰宅してからは、車2台をガッツリ洗車して、女性陣のお買い物にお付き合い。


娘ほ明日友達と映画に行くみたいで、なんやかんや色々買わされた…


普段水泳ばっかりで、なかなか友達と遊びに行く機会もないから、今日は甘やかしておきましたよ。


まあ普段から結構甘いというのは内緒ですが。(笑)


しっかり楽しんでおいで!





友達って言ってるけど、本当は彼氏なのか?(笑)

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| ランニング | 22:10 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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