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いきなりハマったランニング

2017年12月 | ARCHIVE-SELECT | 2018年02月

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木曽三川マラソン覚え書き

ちょっと最近寒すぎませんか?


昼間陽が出てても風がめっちゃ冷たい!


こんなに気温が低い年は記憶にないぐらい寒い!


・・・っていう言い訳を自分にしながら、今日も仕事帰りにジムへ。


だって夜は特に寒いんだもん。


ジムは適温で快適すぎて、軟弱ランナーの出来上がりです。(笑)








今回は自分用メモ。


2018年木曽三川マラソン

服装

サンバイザー
サングラス
ファイントラック(ノースリーブ)
アンダーアーマーヒートギア長袖インナー
チーム50Tシャツ
CWX ハーフタイツ
ザムスト ゲイター
R×L 5本指ソックス
クラウドフロー

スタート前もそんなに寒くなく、走ってる間もちょうどよかった。

寒くなった時用にビニールポンチョをポケットに入れていたけど使わなかった。

3周目以降は風が強くなってきたけど、この大会としてはかなりいいコンディションだったと思う。



トイレ

家で1回(大)、高速のサービスエリアで1回、準備中に2回、トイレ(小)に行って、スタート前にも行こうと思ったけど、間に合いそうになかったので断念。

でも最後までトイレに行きたくならなかった。不思議。




芍薬甘草湯

攣り対策に芍薬甘草湯を買って、使用法を読んでたら、「1日2~3回服用する」と書いてあった。

普段から飲んでもいいんだ!と思い、2日前から朝晩服用して「芍薬甘草湯ローディング」をしてみた。

結構効いたのかもしれない。




マグオン

美味しかった。(笑)

今回アップルとグレープフルーツの2種類しか飲まなかったけど、あと2つにも期待。

足攣りへの効果ははっきりとはわからない。




周回コース

木曽三川マラソンは1キロごとに距離表示があるけど、1周が10.5キロのため、2周目以降はよく分からなくなる。(笑)

途中から距離表示は全然見てなくて、スタート地点と折り返し地点を基準に距離をイメージしてた。

距離を意識しなくても走れる周回コース、意外と好きかも。





Tシャツ

4年前は受付の時にTシャツを貰えた気がするけど、今回はゴールした所で配ってた。

しかし全部がLサイズのため、オッサンには小さくて着れない。

今回は黒で使いやすそうだったのになぁ。

ちなみに4年前はピンクで、嫁さんの夏のパジャマになってる。(笑)

是非次回からは他のサイズもお願いします!









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| 大会 | 23:20 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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静岡マラソンに向けて再始動

強い寒波がきて雪が降る、って予報だったけど、朝起きたらめっちゃ雪が積もってた。




仕事の車に用意してた非金属チェーンを巻いて出発!



クイックイージーってやつ。


アマゾンで去年のモデルをお値打ちにゲットして密かに出番を待っていた。(笑)


装着も簡単だったし(片方2分ぐらいでできた)、しっかり効くし、いい買い物だった♪


今朝だけでも少しの坂が登れずに立ち往生する車を10台ぐらい見ました。


こんな日にノーマルタイヤでの運転は本当に危ないので、ちゃんと雪対策しましょうね~。








木曽三川マラソンから4日、今日から静岡マラソンに向けて再始動!


寒すぎるからジムで。(笑)


超ゆるゆるでジョグしただけだけど、まだ脚の奥のほうに疲れがある感じ。


まあ今週は仕方ないかな。


4時間を切ったら、満足して気が抜けちゃうかな?と思ってたけど、意外にもモチベーションを維持できてる。


思い当たる理由

・体重を落とし切れていない

去年の東京マラソンの時は71キロを切るぐらいまで絞れてたけど、木曽三川の時は74キロ台だった。

東京並みに絞れたら、もう少し走れるんじゃないかという期待感がある。


・スピード練習をしていない

10月のかもしかハーフ後に考えた練習計画は、年内は長めの距離を走って脚を作って、1月からスピード練習を取り入れるというもの。

でも 木曽三川マラソンにエントリーしたので、ここまではスピード練習をしない事に変更していた。

これからはインターバル走や閾値走を入れていく予定。


・木曽三川マラソンは公認コースじゃない

公認コースでサブ4したい。



これらの理由で、気持ちが前向きになってるんだと思います。


静岡で目標達成したら、思う存分自分を甘やかそう。(笑)








そういえば今回のマラソンでは全くトイレに行きたくならなかった。


なんでだろ?






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| 大会 | 23:07 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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木曽三川マラソンレポ3 ~勝負の4周目編~

4周目に入ったところで置いてあったスポドリを飲む。


持って走ろうか一瞬悩んだけど、半分ぐらい残ってる経口補水液のゼリーとエイドで残り10キロは何とかなるだろうと、コース脇に置きなおして走り始めた。


3周目よりも強い向かい風を感じたけど、これは想定内。


正月に30キロ走った時の方が風強かったし!と自分に言い聞かせる。


ここで自分の身体の確認。


心肺は意外にもまだ余裕がある。


脚は重くなり始めてるけど、今のところ攣る気配はない。


30キロを過ぎた状態としては今までで一番余裕があるかもしれない。


ここまでの3周で貯金したタイムは約3分40秒。


残り10.5キロをキロ6=1時間3分でもギリギリ届く計算だ。


キロ6で大丈夫とはいっても、脚が攣ったら一気に厳しくなるのは東京で経験した。


あと1周だけなんとか頼むよ、と思いながら芍薬甘草湯を口に放り込んだ。






強い向かい風に耐えながら淡々と進む。


メイタンが効いているのか、あまり疲れは感じないけど、ペースは上がらない。


「折り返しまで行けば追い風になる」


「折り返しまで行けば追い風になる」


それだけを心の拠り所にして頑張る。


やっとたどり着いた4回目の折り返し地点、1周目に考えてたことを思い出した。


目標に向けて勝負できてるのが嬉しい。


折り返してからは追い風で、スピードに乗って走ってるつもりだったけど、ガーミンを確認するとあまりペースは変わってなかった。


ここで反対側にだれやねんさんを発見!


「ファイト~!」と声を出したら、少し身体が楽になった気がした。







残り2キロで最後のエイドが見えてくる。


ここでは歩いてしっかりと水分補給をしたけど、さすがに身体が重くなってきてなかなか走り出す事ができなかった。


今歩いててどうする!って頭では思うけど、身体が反応しない。


30~40m歩いたかな…


なんとか気持ちを持ち直して走り出す。


あと2キロ、遠くに見えるあの建物まで走ればゴールだ。






だんだんゴールが近づいてきて、本部での放送がはっきり聞こえるようになってきたところで、コース脇にらぴさんが待っててくれた。


「行けるよ!あとちょっと!頑張って!」と声を掛けながら並走してくれる。


最後のしんどい所で本当にありがたかった。


このコースの唯一の坂を上って、堤防に上がれば後は少し下ってゴールするだけ。


ゴール奥の時計の、3時間57分の表示を見ながらゴール!





ネット 3時間57分12秒(グロス 3時間57分45秒)



4周目 1時間00分55秒 (キロ5分47秒)







4時間を切れた嬉しさと、最後まで脚が持った安心と、エイドで歩き過ぎた後悔と、色んな感情があったけど、先にゴールされてた皆さんに口々に「おめでとう!」と言ってもらって、嬉しさがどんどん大きくなっていった。


ちょうどゴールされたえーかわさんも、結果を気にしてくれてて、ガッチリ握手をしてもらいました。


嬉しかったです。





ローラさんに撮ってもらったドヤ顔。(笑)







大会関係者の皆様、ご一緒していただいた皆様、ローカルな大会かもしれないけど、一生心に残る大会になりました。


本当にありがとうございました!








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| 大会 | 23:29 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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木曽三川マラソンレポ2 ~順調なペース編~

スタートしてすぐはちょっと混雑して走りにくかったけど、すぐにスペースに余裕ができて走りやすくなる。


1キロぐらいでえーかわさんを見つけ、少し声をかけて先に行かせてもらう。


えーかわさんは後半型だから今は抑えてるみたいだ。


木曽三川マラソンは10.5キロを4周する周回コースなので、1周を1時間以内で走れば4時間を切れる計算です。


わかりやすい。


周回コースとはいっても、一つの道路を左右に分けて往復するんではなく、細なが~い長方形のコースを走るイメージ。



往路と復路が微妙に離れてて、間に背の高い草むらがあるから、所々しか向こうが見えない。




こんな感じのコースが延々と続く。


スタート&ゴール地点以外には全くと言っていいほど人がいない。


忘れた頃にポツンと警備員の方がいるぐらい。


目印になるものすらあんまりない。(笑)


折り返しの手前ぐらいで、女性ランナーを引っ張っている感じのトライアスロンぽいウェアを着たイケメンさん(多分)が、「ずっと5分半でいくよ~。」って言ってたのが聞こえたので、10mぐらい離れて目標にさせてもらうことにした。


するとこのイケメンさんのペースがめっちゃ正確で、ほぼ5分半をキープできた。


最初の折り返し地点を通る時、「ここを4周目に通る時はどんな気持ちだろう。目標に向かって勝負できてるかな。どこかが痛くて歩いてるかもな。最後まで勝負できてるといいな。」と思った。


9キロ地点あたりで、反対側にキーキさんを発見!


手を上げてエール交換をした後、頭の中で必死に計算する。


1周で2キロちょっとの差、自分が4周目に入るまであと2周ちょっと、今のペースをキープできれば多分追いつかれないかな。


ちょっと安心。(笑)


1周目     58分34秒 (キロ5分34秒)



(周回は公式タイム、1キロ毎はガーミン)


2周目に入ったところでコース脇に置いてあるポカリのゼリーを取る。


これ、ペットボトルみたいにチャプチャプしないし、半分ぐらい飲んだらポケットに入れても気にならないので、凄くいい。


15キロで一つ目のマグオンをポケットから出す。


何が出るかな?何が出るかな?


4種類の味の中から出てきたのは「アップル」


めっちゃ美味しい♪


これは次の味にも期待できるな。



2周目     57分53秒 (キロ5分30秒)←イケメンさん凄い





3周目に入るところでイケメンさんと女性ランナーがいきなり立ち止まり、応援に来ているお仲間?のところでバナナを食べ始めた!


しゃーない、ここからは自分でペースを作って行かなくちゃ。


3周目、ドリンクの置いてあるところにハーフを走り終えたローラさんが居た。


「1時間50分切れた~♪」ってご機嫌な様子。


ハーフPBおめでとうございます!


ここでローラさんのお友達からイチゴをいただいた。


めっちゃ美味しかった♪ありがとうございます!


経口補水液のゼリーを持って走り始めると、今までなかった向かい風を感じた。


やっぱり風が出てきたか。


まずは折り返しの5キロまで、耐えて走ろう。


3周目になるとハーフのランナーが居なくなり、コース上の人影がまばらになって一気に寂しくなる。


淡々と、今までと同じペースで走っているつもりだったけど、少しずつ5分30秒に届かなくなってきた。


やっぱ疲れてきてるのかな。


25キロで、2つ目のマグオンタイム。


何が出るかな?何が出るかな?


今回は「グレープフルーツ」


これもスッキリしてて美味しい♪


そして26キロで4周目の向かい風に備えるべくメイタン投入!


これがまたマグオンの後だとマズいのなんの。


水のあるところで飲むべきだった。(笑)


3周目    59分50秒 (キロ5分41秒)




つづく

| 大会 | 23:12 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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木曽三川マラソンレポ1 ~気合いを入れてもらった朝編~

昨日の速報に暖かいコメントをありがとうございました!


マラソンで褒めてもらえる事があんまり無いので(笑)、何度も読ませてもらってます。


マジで嬉しい。


1日たった身体の状態は、太腿を中心に筋肉痛はあるものの、故障系の痛みは無し。


今までで一番ダメージが少ないかも。






レポの前に木曽三川マラソンに出る前の気持ちを正直に書いておきます。


実は今回の大会でサブ4出来るとは思ってませんでした。


今までの大会で、脚が攣ったり、痛くなったりで最後まで走り続けられない事が多くて、でも脚が最後まで持てば4時間に届くんじゃないか、という感覚はあって。


今回は脚を最後まで持たせられるように考えた事を色々試してみよう、そしてそれが静岡マラソンに繋がれば、って考えてました。


試した事

・脚の力だけに頼らない走り方

・練習にガチゆる走を取り入れる

・クラウドフロー投入

・2日前から芍薬甘草湯を飲み始める

・補給にマグオンを使う

・塩熱サプリを8キロごとに摂る

・ポカリと経口補水液のゼリーを置いておく



今となってはどれに効果があったのかわからない。(笑)


でもそれぞれ少しずつ効果はあったんだと思います。


前日も色々試す事ばっかり考えてて、「絶対4時間切ってやる!」とか思ってなくて、緊張とか気負いとかを感じてなかった。


夜も22時ごろから朝までぐっすり眠れたし、よく言えばリラックスできてた、悪く言えば気合いは入ってなかったなと思います。


それがスタート前に…







それではレポスタート!


※写真はライングループからお借りしています。


うちから木曽三川公園までは高速使えば30分ちょっとなので、7時に着くつもりで6時25分に家を出た。


ちょうど7時に駐車場に着いて、シャトルバスに乗せてもらって受付へ。


先に到着してたローラさんとえーかわさんと合流。




朝焼けをバックに参加賞の大根と記念撮影。(笑)


今日は風もほとんどないし、マラソン日和になりそうだ。


しょうじさんがキープしてくれてた控え室で準備開始。



カーペット敷きの暖かい部屋を解放してくれているので、スタートギリギリまでここで待つ事ができます。


今回は居心地が良すぎて並びに行くのが遅くなってしまった。(笑)





ここでの会話で自分の中で意識が変わりました。


12月の加古川マラソンでサブ4を達成されたえーかわさんに、メンバーから「サブ4おめでとう!」の声。


そしてどういう流れかは忘れちゃったけど、らぴさんの「今日サブ4チャレンジする人もいるんだから!」という言葉。


あ、そうだ、今日でもチャレンジできるんだ…


静岡、静岡って思ってたけど、今日は天気もいいし、チャレンジしないと後悔するかもな。


よ~し、どこまで行けるかわからんけど、最後まで粘ったるで!


なんとなく緩んでた気持ちに、気合いを入れてもらいました!







今回の補給部隊。


メイタンとマグオン(4種類)と塩熱サプリはポケット付きランパンに入れて、ポカリと経口補水液のゼリーとスポドリはらぴさんが用意してくれたシートの上に置かせてもらいました。
(青のガムテープを目印にしてます)




コース脇の芝生の上に自分のドリンクを置けるのも周回コースならではですね。


一番手間に写っている「オレの水」




「川の水」だとか、「オレから出た水」だとか色々言われてましたが、しょうじさんがレポを書かれています。(笑)





とりあえず居た人でシューズ写真。


on率高し!




全員バージョン。(笑)


皆んなでワイワイしてたらあっという間にスタート時間に。


ずっとしゃべってたおかげで、変な緊張もなくリラックスしたままスタートできました。





つづく




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| 大会 | 23:02 | comments:4 | trackbacks(-) | TOP↑

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【速報】木曽三川マラソン

ネット 3時間57分12秒


グロス 3時間57分45秒





だんだん風が強くなってきてキツかったけど、サブ4達成できました!


ありがとうございました!

| 大会 | 14:00 | comments:18 | trackbacks(-) | TOP↑

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木曽三川マラソン2日前

今週末は木曽三川マラソン。


火曜日にビルドアップ走をして、木曜日にジョグして当日を迎える予定でしたが、急な打ち合わせが入って遅くなってしまい、走れませんでした。


今日は早めに仕事が終われたので、走りに行くかめっちゃ悩んだけど、仕事中車から降りるときに腰にピリッと違和感が出たので、大事をとってランオフに。


無理して腰が痛くなったら元も子もないしね。






マラソン当日の日曜日、今日の予報を見る限り、天気が良くてそこそこ気温が上がりそうです。





心配していた風もそこまで強くはならないっぽいですね。


河川敷だから油断は禁物だけど、風が強くてどうにもならない!って事にはならないかな?(希望的観測)


万が一予報が外れて寒くなっても、対応できる準備だけはしていこうと思います。







3月の静岡マラソンへのステップとして挑む木曽三川マラソン。


今回は色々試しておきたいことがあります。



・ボトルポーチ無しでフルマラソンが走れるか

ちょっとでも軽くして走りたい作戦。

水分はテーブルに置いておく予定です。



・クラウドフローで最後まで脚が持つか

このシューズではまだ30キロまでしか走った事がないので、その後どうなるか。



・マグオンの効果

脚の攣りを抑えてくれるかどうか。



・メイタンを飲むタイミング

かもしかハーフで早めに飲んでみたらいい感じだったので、今回は25キロぐらいで試してみたい。



・周回遅れにならずに走れるか

キーキさんとの初対面が、周回遅れになった瞬間だったというトラウマを払拭するために、これだけは達成したい。(笑)


キーキさんやappaleさんがサブスリーでゴールしたとしても、3時間までに4週目に入っていれば周回遅れになる事はない。


31.5キロを3時間、これは何とかなるハズ。




これらの事を試しつつ、5キロを28分以内を目標に行けるところまで行ってみたいと思います!


当日ご一緒する皆さん、よろしくお願いします!





いつもありがとうございます!
応援よろしくお願いします。

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| 大会 | 22:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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新年会ラッシュ終わり

水・木・土の新年会3戦をなんとか乗り切りました~!


自分としては、年末の忙しい時期の忘年会よりも「今年も頑張ろう!」って意味の新年会の方が好き。


さすがに週に3回はちょっとアレですけどね。(笑)


木曜日の新年会の最中、ボウリングの話題になりました。


「昔はボウリングにハマってた。」


「俺もボウリングでは負けないぜ。」


「俺も!」


「俺も!俺も!」


というダチョウ倶楽部的な展開から、新年会後にボウリング場になだれ込むおっさん
8人。




子供が小さい頃に行ったっきりなので7~8年振りかな?


今ボウリング場ってめっちゃ空いてるのね。


先にいた年配のボウラーさん達が帰ったら貸し切り状態だった。



1ゲーム目 練習

2ゲーム目 チーム戦

3ゲーム目 個人戦


最後の個人戦でプライドをかけたガチ勝負!


接戦の末

1位 Kさん 164

2位 NG 149

3位 Aさん 148

Aさんの猛追をなんとかかわしての2位。


途中もう一つスペアを取っていればトップに迫れたのに、ものすごく勝負弱かった…


若い頃はもうちょっとイケたのになぁ。


次回はリベンジしてやるぜ!


ノリで行ったけど、なかなか楽しい時間でした♪


そして今日現在、右腕周りが筋肉痛。


次の日には特に痛くなかったのに、1日おいて土曜日から酷くなった。(笑)


老化現象やなぁ…








気がつけば木曽三川マラソン1週間前。


ひたすら河川敷を走るこの大会、1番の懸念は当日の気候条件です。


風が強くなると一気に厳しい条件になる。


先日届いた案内にもハッキリと書いてあります。



「強風、寒風により、低体温症の可能性が大」


「注意」ではなく「可能性大」だから、今までも低体温症になった人が多かったと推測できます。


実際初めて走った2014年の時は、あまりの寒さに4周目にウインドブレーカーを着ました。(河川敷に置いてあった荷物から出した)


3周目の後半から、膝が痛くて走ったり歩いたりだったから余計に寒かったのもありますが、何を着るかが非常に難しい。


例年通りの風向きなら、行きの5キロが向かい風で帰りの5キロが追い風になる。


追い風になった時にかなり汗をかいて、向かい風で冷えるパターンなので、ここで何らかの理由で歩くと、身体が冷えて動けなくなる可能性あり。


ウインドブレーカーかビニールポンチョを脱いだり着たりで対応するのが正解かなと思ってますが、どうなんでしょうね?


日差しがあるか無いかでもだいぶ変わってきそうだしなぁ。


当日穏やかな気候になる事を願いつつ、
色々対応できるように準備したいと思います。








マジで穏やかな日になって下さい!

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遅ればせながら

明けましておめでとうございます!


本年もよろしくお願いいたします!







12月に休みが全然なかったから、正月休みには思いっきりダラダラして過ごしてたら、全然社会復帰ができないNGです。





この正月休み、1日と2日は例年と同じように両方の実家に行って、3日には30キロ走るぞ!と朝から気合いを入れて着替えたら、めっちゃ雪が降ってきた…


走る格好のままでそのうち止むんじゃないかと様子を見てたけど、どんどん雪が激しくなってきたのでこの日は断念。


結局ずっと降ったり止んだりで、走るには厳しい1日でした。


4日はゴルフ。


この日は昨日と打って変わって穏やかな天気で、絶好のゴルフ日和。


でもスコアはダメダメ。(笑)


そして5日に30キロ走を敢行。


2時間47分 (キロ5分34秒)


クラウドフローで初めて長い距離を走ってみたけど、黒爪や水ぶくれなどのトラブルは無し。


設定ペースは5分30~35秒のつもりだったので結果的にはいい感じなんですが、前半は向かい風で上り基調にもかかわらずペースを上げすぎて、後半足が動かなくなるという、内容的にはイマイチな結果でした。


クラウドフローはどうもペースが上がりすぎてしまう…


レースでテンション上がった時でも、ちゃんとペースを守って走らないとな。


この日はずっと曇ってて全然気温が上がらず、(ずっと3℃ぐらい)ウインドブレーカーを最後まで脱げなかった。


この時期、何を着るかも難しいですね。


木曽三川、風が強かったらどうしようかなぁ。


穏やかな日になるといいんだけど。






明日から新年会が続くので、体調に気をつけつつ、体重を増やさないように頑張ります!






いつもありがとうございます!
応援よろしくお願いします。

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