いきなりハマったランニング

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木曽三川マラソンレポ1 ~気合いを入れてもらった朝編~

昨日の速報に暖かいコメントをありがとうございました!


マラソンで褒めてもらえる事があんまり無いので(笑)、何度も読ませてもらってます。


マジで嬉しい。


1日たった身体の状態は、太腿を中心に筋肉痛はあるものの、故障系の痛みは無し。


今までで一番ダメージが少ないかも。






レポの前に木曽三川マラソンに出る前の気持ちを正直に書いておきます。


実は今回の大会でサブ4出来るとは思ってませんでした。


今までの大会で、脚が攣ったり、痛くなったりで最後まで走り続けられない事が多くて、でも脚が最後まで持てば4時間に届くんじゃないか、という感覚はあって。


今回は脚を最後まで持たせられるように考えた事を色々試してみよう、そしてそれが静岡マラソンに繋がれば、って考えてました。


試した事

・脚の力だけに頼らない走り方

・練習にガチゆる走を取り入れる

・クラウドフロー投入

・2日前から芍薬甘草湯を飲み始める

・補給にマグオンを使う

・塩熱サプリを8キロごとに摂る

・ポカリと経口補水液のゼリーを置いておく



今となってはどれに効果があったのかわからない。(笑)


でもそれぞれ少しずつ効果はあったんだと思います。


前日も色々試す事ばっかり考えてて、「絶対4時間切ってやる!」とか思ってなくて、緊張とか気負いとかを感じてなかった。


夜も22時ごろから朝までぐっすり眠れたし、よく言えばリラックスできてた、悪く言えば気合いは入ってなかったなと思います。


それがスタート前に…







それではレポスタート!


※写真はライングループからお借りしています。


うちから木曽三川公園までは高速使えば30分ちょっとなので、7時に着くつもりで6時25分に家を出た。


ちょうど7時に駐車場に着いて、シャトルバスに乗せてもらって受付へ。


先に到着してたローラさんとえーかわさんと合流。




朝焼けをバックに参加賞の大根と記念撮影。(笑)


今日は風もほとんどないし、マラソン日和になりそうだ。


しょうじさんがキープしてくれてた控え室で準備開始。



カーペット敷きの暖かい部屋を解放してくれているので、スタートギリギリまでここで待つ事ができます。


今回は居心地が良すぎて並びに行くのが遅くなってしまった。(笑)





ここでの会話で自分の中で意識が変わりました。


12月の加古川マラソンでサブ4を達成されたえーかわさんに、メンバーから「サブ4おめでとう!」の声。


そしてどういう流れかは忘れちゃったけど、らぴさんの「今日サブ4チャレンジする人もいるんだから!」という言葉。


あ、そうだ、今日でもチャレンジできるんだ…


静岡、静岡って思ってたけど、今日は天気もいいし、チャレンジしないと後悔するかもな。


よ~し、どこまで行けるかわからんけど、最後まで粘ったるで!


なんとなく緩んでた気持ちに、気合いを入れてもらいました!







今回の補給部隊。


メイタンとマグオン(4種類)と塩熱サプリはポケット付きランパンに入れて、ポカリと経口補水液のゼリーとスポドリはらぴさんが用意してくれたシートの上に置かせてもらいました。
(青のガムテープを目印にしてます)




コース脇の芝生の上に自分のドリンクを置けるのも周回コースならではですね。


一番手間に写っている「オレの水」




「川の水」だとか、「オレから出た水」だとか色々言われてましたが、しょうじさんがレポを書かれています。(笑)





とりあえず居た人でシューズ写真。


on率高し!




全員バージョン。(笑)


皆んなでワイワイしてたらあっという間にスタート時間に。


ずっとしゃべってたおかげで、変な緊張もなくリラックスしたままスタートできました。





つづく




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【速報】木曽三川マラソン

ネット 3時間57分12秒


グロス 3時間57分45秒





だんだん風が強くなってきてキツかったけど、サブ4達成できました!


ありがとうございました!

| 大会 | 14:00 | comments:18 | trackbacks(-) | TOP↑

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木曽三川マラソン2日前

今週末は木曽三川マラソン。


火曜日にビルドアップ走をして、木曜日にジョグして当日を迎える予定でしたが、急な打ち合わせが入って遅くなってしまい、走れませんでした。


今日は早めに仕事が終われたので、走りに行くかめっちゃ悩んだけど、仕事中車から降りるときに腰にピリッと違和感が出たので、大事をとってランオフに。


無理して腰が痛くなったら元も子もないしね。






マラソン当日の日曜日、今日の予報を見る限り、天気が良くてそこそこ気温が上がりそうです。





心配していた風もそこまで強くはならないっぽいですね。


河川敷だから油断は禁物だけど、風が強くてどうにもならない!って事にはならないかな?(希望的観測)


万が一予報が外れて寒くなっても、対応できる準備だけはしていこうと思います。







3月の静岡マラソンへのステップとして挑む木曽三川マラソン。


今回は色々試しておきたいことがあります。



・ボトルポーチ無しでフルマラソンが走れるか

ちょっとでも軽くして走りたい作戦。

水分はテーブルに置いておく予定です。



・クラウドフローで最後まで脚が持つか

このシューズではまだ30キロまでしか走った事がないので、その後どうなるか。



・マグオンの効果

脚の攣りを抑えてくれるかどうか。



・メイタンを飲むタイミング

かもしかハーフで早めに飲んでみたらいい感じだったので、今回は25キロぐらいで試してみたい。



・周回遅れにならずに走れるか

キーキさんとの初対面が、周回遅れになった瞬間だったというトラウマを払拭するために、これだけは達成したい。(笑)


キーキさんやappaleさんがサブスリーでゴールしたとしても、3時間までに4週目に入っていれば周回遅れになる事はない。


31.5キロを3時間、これは何とかなるハズ。




これらの事を試しつつ、5キロを28分以内を目標に行けるところまで行ってみたいと思います!


当日ご一緒する皆さん、よろしくお願いします!





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| 大会 | 22:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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木曽三川マラソンにエントリー!!

タイトルが丸かぶりでスミマセン。(笑)





今日は勤労感謝の日。


明日有給取って4連休にする方もみえるかもしれませんね。


そんな中、自分は溜まりに溜まった書類仕事をやっつけに会社に行ってきました。


普段は休日出勤すると、電話とかで邪魔されずに集中して仕事ができるんだけど、今日は途中でなんか嫌になってきてデスクの周りを片付け始めたりして…


これは全然集中できてないパターンのやつや。


何とか仕事も終え、なぜかデスクも綺麗になった。(笑)


今週は連休にするどころか、日曜日にも仕事が入ってちゃったんだよなぁ。


誰か俺の勤労に感謝してくれよ!(笑)






まあいいや、仕事は仕事で頑張る。








そうそう、昨日夕方から雨の予報だったので仕事帰りにジムに行ってトレミで走ってきました。


その時隣で走ってた20代くらいの若いお兄ちゃんのピッチがものすごく速かったんです。

多分今まで見た人の中で最速のピッチ。




マジでこんな風に見えた。(笑)


その隣で走ったもんだから、普段の自分のピッチが全然わからなくなってしまった。


そのお兄ちゃんは10分ぐらいで筋トレに行ってくれたから良かったんですが、いつもあんなピッチで走ってるんだろうか…


自分にはとても真似できないな~。








3月の静岡マラソンまでの間に、何か1つ大会を入れたいなぁと思っていたところ、しょうじさんから木曽三川マラソンのお誘いを受けてました。


チーム中部の方もたくさん参戦されるらしいとの事だったんですが、自分の場合、フルマラソンを走った後はダメージでしばらく練習できなくなってしまうので、大会よりも自分で練習した方がいいかな?とちょっと迷ってました。



そんな時に、昨日はローラさんからもお誘いがあって、これはもう申し込むしかないと思って勢いでエントリーしました。



まだ嫁さんには言ってないけど。(笑)


また嫁さんの機嫌が良さそうな時にさらっと報告しようと思います。


でもなー、これから忘年会やら何やらで家を空けることが多いので機嫌のいい日っていうのはあるんだろうか。


まさか言わずに当日を迎えるなんて事は…


いやいや、それはアカン。


そっとチャンスを待ちます。(笑)





この大会、河川敷のほとんど誰もいない10キロのコースを4周するという、「大会」と言うよりは「修行」と言うほうが近い大会です。


エントリー費用が安いけど、Tシャツと大根がもらえるて、コスパが非常に高いのが特徴。


自分にとっては初めてのフルマラソンで、キーキさんに周回遅れにされた思い出深い大会。


今回は周回遅れにならない事を目標に頑張ります!






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| 大会 | 23:05 | comments:4 | trackbacks(-) | TOP↑

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かもしかハーフマラソンに行ってきました

レースから1日経った体の状態。


足は筋肉痛だけど、そこまで酷くはない。


ロボットにはならないけど、階段の下りはちょっと嫌、ぐらい。(分かりにくい)


左の足首がちょっと痛い。


これは2~3日で治りそうな感じ。


久しぶりに長い距離を走ったので、ある程度のダメージは仕方ないですね。






それではレポスタート!





かもしかハーフマラソン当日、この日は1日雨の予報だったので、解放してもらってた庁舎の中に場所を確保しました。


建物の中は暖かいし、トイレは空いてるし、めっちゃ快適♪


結局スタートまでほとんど外に出ずでした。


整列に向かうのに外に出てみると、雨は降ってるもののほとんど気にならない程度。


レース中、少し強くなった時もあったけど、走るには問題ないぐらいでした。


キロ6で無理せず、上げられたら上げる、練習できてないから後半(特に坂)は歩いても仕方ない、ぐらいの気持ちでスタート。


スタートしてすぐしょうじさんは見えなくなった。


ペースが違いすぎるから仕方がない。


かもしかのコース



最初の2.5キロ上り、そこから同じだけ下り、9キロ地点から2キロ上って同じだけ下り、そのあと地味にしんどいアップダウン、最後2.5キロ下り。


こうやって見ると、平坦なトコ少ないなぁ。(笑)


実は今回あんまりガーミン見てなくて、中盤の激坂まではキロ6でいってるつもりだったけど、周りのペースにつられて早くなってたところもあったみたい。


2キロ目のラップは上り坂なのに5:31だった。


そういえばこの辺りでは妙に汗が出てくるし呼吸も辛かったな。






そうそう、今回は初めてボトルポーチ無しで走ってみました。


今までは不安から自分で水分持って走ってたけど、エイドでしっかり水分補給すれば全然大丈夫でした。


ポーチ無しだと身軽でいいですね♪


まあ今はそれ以上に脂肪で重たくなってるんですけど。(笑)


今回はちょっと早めだけど、9キロからの激坂が始まる前にメイタンを飲んでみた。


ちょっとでも楽になればいいな、ぐらいのセコイ考えだったんですが、結果的にこれが大成功だったのかもしれない。


坂が始まって、足元だけを見ながら「一歩づつ、一歩づつ。」と念じるようにしながら坂を登る。


何度も走って、坂の長さも、最後に1番急なところが来るのもわかってる。


ここは我慢、我慢。


途中でふと顔を上げると少し前に撃沈上等Tシャツの人が!


ここまでの上り坂で抜かれたっぽい。


追いついて声を掛けたかったけど、走力がそれを許してくれない。(泣)


じわじわと離されていってしまいました。


なんとか坂を上りきって、坂を下って、15キロを過ぎ、今までならしんどくなるところにきても、なんかいつもと違う。


体は普通に動くし、気持ちも前向き。


メイタン?メイタンが効いてるの?


もしかしてこのまま最後まで行けちゃう?


ここでガーミンを見てみると、平均ペースのところに「5:44」の表示。


これはもうちょっと頑張れば2時間切れるんじゃない?


ここまでの15キロ×4秒=60秒を、ラストの下り坂で縮めればイケるはず!


最後の下りまでのアップダウンをなんとか粘って、下りに入ったらスピードアップ!(自分比)


自分の中ではキロ5を切ってるつもりだったけど、そこまで走れてなかった。(泣)

19キロ 5:21
20キロ 5:15
21キロ 5:10

ゴール前で瀬古利彦監督とハイタッチしてゴール!


ハーフで最後しっかり走れたのは初めてだった。


ラップ







今回何が嬉しかったって、最後狙ってペースアップして2時間切りをできた事も嬉しかったけど、最後まで後ろ向きな気持ちにならなかったのが一番嬉しかった。


今までは、レース後半に足が動かなくなってきたり、暑さでしんどくなってきたりすると、どんどん悪い方に考えはじめてしまってたのが、今回はずっと「いけるいける!」って思えて、最後まで頑張る事ができた。


これ、メイタンの効果かなって思うけど、どうなんでしょう?


この結果で、ちゃんと練習すればもうちょっと走れるんじゃないか、という気持ちになれたのが大きい。


静岡マラソンまでまだ時間があるので、これからしっかりと練習していきたいと思います!







一気にやる気が出てきた!(単純)

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