いきなりハマったランニング

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東京マラソンレポ その④ 35キロまで

明日も各地で大きな大会が行われますね。


シーズン終盤の本命レースとしてる方も多いんじゃないでしょうか。


出場される皆様、頑張って下さいね!


しかしもう東京から1週間か…、早いなぁ。






レポ続き


少しもどるけど、18キロぐらいのところで、反対車線にぐわぁTを発見!


あやたさんだ!


今回唯一、走ってる人で知ってる人を見つけた。


「あやたさん、ファイト~!」とエールを送ると、手を挙げて応えてくれた。


反対車線は23キロぐらいかな?


まだまだ元気そうだ。







20キロを過ぎたところでピットインリキッドを飲む。


今回の補給部隊。





あとこの2つ。



ここまでに塩熱サプリを3個とり、経口補水液とポカリのゼリーをチビチビ飲んで、もうすぐ無くなりそう。


ゼリーは水みたいに一気に出てこないから、飲みたい分だけ飲めてなかなかいい感じ。


これが無くなったらエイドで水分補給して、30キロでメイタン、35キロでここでジョミの予定。


浅草から門前仲町までの間に3本の橋を往復で計6回渡り、その度にくる微妙なアップダウンに地味に脚が削られていく。



20~25キロ
28分07秒(ランナーズアップデート)



この辺りからだんだんトイレに行きたくなってきた。


というか、スタート前から行きたかったけど、レース前半のトイレは混んでるから行くなら後半にしよう、と思ってここまでなるべく考えないようにしてきたんだけど、どこのトイレもそこそこ並んでる。


ここでトイレに行った事によって目標に届かなかったりしたら、後悔してもしきれないしなぁ。


とりあえず30キロまで行って、予定の2時間48分よりも余裕があったらトイレに行こう、そうしよう。


正直この区間はトイレの事が気になってあんまり覚えてないかも知れない。


やっぱりスタート前のトイレは大事。(笑)


それにしても暑くなってきた。


南向きに走ってる時は、日差しで顔がジリジリする。


そういえば日焼け止め塗るの忘れてる…


オッサンだから別に焼けてもいいけど。(笑)


手持ちの水分が無くなったので、エイドで水をもらい、半分は頭に掛ける。


2月のレースで水かぶりをするとは思わなかったなぁ。


ここからエイドでは10秒だけ歩いて脚をリフレッシュするルールを追加。


これだけでも気分が変わるもんですね。


25~30キロ
28分54秒

30キロ通過
2時間48分27秒


トイレ行くどころか、微妙にオーバーしてるやん!


でもあと12キロを6分切るぐらいでいけば、4時間に間に合う!


トイレなんか行ってる場合じゃない!


よし、まずはここでメイタン投入だ!


ここから6キロ行って折り返してくるコース、メイタンの力を借りて折り返しまでに少しでも貯金が欲しい。


でもだんだん脚も重くなってきて、思うように前に出ない。


ここで前の方に撃沈Tシャツの男性を発見!


気合いで追いつこうと思ったけど、結局だんだん離されてしまった。


多分4時間前後で完走されたと思いますが、どなただったんだろう?


30~35キロ
29分33秒(ランナーズアップデート)


だんだん落ちてきてる。




つづく






明日の快走を期待しています!

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| 大会 | 22:40 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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東京マラソンレポ その③ レース前半編

夕食後だというのにたい焼きを食べている自分がいる。


しかもそのたい焼きは自分で買ってきたものという、先週まででは考えられない生活。


体が欲しているという大義名分のもと、今週だけは少し自分を甘やかすかも。(笑)


でももう前のように体重を増やすことは避けようと思います。







レポ続き


道幅の広さと下り坂の影響か、スタートしてからかなり早い段階でそこそこのペースで走ることができている。


この分だと最初のロスを無理に取り返す必要はないかも。


そうこうしているうちにガーミンがブルっと震えて1キロのラップを表示。


5分43秒


ええやんええやん♪


「この混雑でこのタイムなら上出来や。このままリラックスして下っていけばいい感じやな。」


そんなことを考えていたら沿道に1キロの表示が。


え?


ちょっと待って?


ガーミンが鳴ったとこから100mぐらいズレてない?


いやいや、いきなりこれはズレすぎやろ~!


ってことは、最初の1キロは確実に6分はかかってるな…


ガーミンのペースをチラチラ見ていると、4分台が表示されたり6分台になったりしてる。


GPSが相当不安定になってる?


今日はガーミンのペースをあてにしてるとえらい事になるかもしれない…


大阪マラソンの時もだんだん距離がズレてきて、損した気分になったりしたけど、今回はそんなレベルじゃない。


うーん、どうするか…


ここでガーミンをタイムが大きく表示されるページに切り替える。



いつもの4分割から3分割へ。



もう距離やペースは見ないようにして、沿道の表示とタイムだけを見る事にした。


5キロで28分になれば1キロ毎のペースはそんなに気にしなくていいや。


スタート~5キロ
28分38秒(ランナーズアップデート)

一応ガーミンのラップ



5キロ 27分49秒


やっぱズレすぎ…


スタートしてからずっと下り基調なので、無理せず力を抜いて走ることだけを考える。


この辺りで結構年配のランナーさんが「最近は走るマナーが悪い。無理やり抜いて行く人が多い。」って話してるのを聞いた。


いや~、この混雑の中、5人横並びでゆっくり走ってたら、そういう抜かれ方もするでしょう…


お互い気をつけないとね。


自分も、5キロを過ぎても前が詰まったりして走りにくい状況にちょっとイライラし始めた所に、ピンクの旗が目に入る。


ブログ村の応援隊だ!



(ライングループの写真をお借りしています)


関東ブロガーさんとほとんど面識が無かったので、どなたがみえたのかわかりませんでしたが、たくさんエールをいただきました!


ありがとうございます!


あと、先頭に見えた女性に「NGさん?」って聞かれたと思うんですが、咄嗟のことで頷くしかできなかったアドリブの効かない自分をお許し下さい…


ここで気分をリフレッシュできて、この後気分良く走ることができました。


土地勘がないこともあって、あまり景色を楽しむ余裕もなく淡々と。


コースとしては10キロぐらいまでずっと下りというイメージ。


力を抜いてリラックスして走れていると思っていたけど、やけに肩が凝る。


肩に力が入ってるのかも、と腕をブラブラさせたりする。

5~10キロ
27分23秒(ランナーズアップデート)


10キロ以降も淡々と走っていたら、不意に雷門の姿が!



唯一走りながら撮った写真。


去年家族で来たな~と、東京を走ってる実感が湧いて来た。


この辺りでカオナシさんを見かけた。


遠くからでも凄い存在感。(笑)


10~15キロ
27分40秒(ランナーズアップデート)



雷門を越えて左折した先の橋からスカイツリーが見えた。


ここが唯一景色が開けて、遠くまで見渡せたポイントだった気がする。


15~20キロ
27分45秒

20キロ通過
1時間51分26秒


ほぼ設定通りのタイム!





つづく

| 大会 | 22:57 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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東京マラソンレポ その② スタートまで

昨日まであれだけキツかった筋肉痛が嘘のようにスッキリしたので、軽くジョグってきました。


…が、走り始めると奥の方の筋肉がまだまだダメ…


最高に攣った左の脹脛にも張りがある。


結局キロ7分で5キロで終了。


回復にはもう少しかかりそうです。







レポ続き


当日の朝、起床予定は5時。


しかし緊張のせいか興奮のせいか4時ごろ目が覚めた。


もう一回寝ようとしたけど、お腹もすいてたし、早めに起きてシャワーを浴びる。


朝食はおにぎり2個とカップうどん、バナナとオレンジジュース。


なんかまとまりがないメニューだけど、食べたい物を食べようと思って前日買ってきた。


トイレに行って(大はちょろっとだけだった)、ワセリン塗って、ウエアに着替える。


今日は暖かくなりそうなので、インナーは薄いのでいこう。


サンバイザー
ファイントラック
アンダーアーマーヒートギア(長袖)
チーム50Tシャツ
c-wx ジェネレーター ハーフ
c-wx インナー
ポケット付きランパン
ザムスト ゲイター
5本指ソックス
on クラウド



思ってた以上に早く支度ができたので、予定より早く出発。



ホテルから出たらスカイツリーが見えた。


昨日は余裕がなくて気がつかなかったな。




新宿駅からの通路はまだ閑散としているけど、ランナーとわかる人ばかりで、空気がピンと張っているように感じる。


ロボッチさんのブログで快適そうだった工学院大学へ向かったけど、今年は解放してないみたいだった。



来年はよろしくお願いします!


ロボッチさん、色々教えて頂いてありがとうございました!


今日は暖かいから外でも問題ない。




テレビで見た光景や!


やっと東京マラソンに出る実感が湧いてきた。


自分はFブロックで入場ゲートは5。



入場ゲートの開く7時より前に着いてしまったので、隣の新宿公園でトイレに行く。


7時になってすぐにゲートへ行き、手荷物チェックを受けて中へ。




時間が早いだけあってトイレもガラガラです。


ここで先輩と落ち合って、喋りながらボチボチ準備を始める。


初フルの先輩、ここぞとばかりに色々と聞いてくる。(笑)


多分かなり不安なんだと思う。


ハーフのベストは自分より5分ぐらい速いので、上手くいけば4時間切るんじゃないかなと思ってました。


スタート直後は思うように走れないことや、エイドは後ろの方のテーブルが空いてて安全なことを伝える。


ここで持ってきていたバナナを1本食べた。


他の方のレポを見ていると、ゲート内でミールサービスがあったみたいだけど、自分はどこにあったのか分からずじまいでした。


もう少しちゃんと案内読んどくんだったなあ。


荷物を預けて、エールを贈りあって先輩と別れ、Fブロックへ向かう。



大きな表示でわかりやすかった。


階段を上った所にFブロックの入り口があったけど、その前に最後のトイレに並んだ…、んだけど、大渋滞。


結局スタートブロック締め切りの時間に間に合わないのでトイレを諦め、Fブロックに入った。


このせいで最高まで尿意と戦う事になる。


ちゃんと空いてる時に行っとくんだったなぁ。


100均のカッパと手袋もしてスタートを待つけど、あまり寒くはない。


これは走り出したら結構暑いかもしれないな。


9時前からスタートセレモニーが始まり、だんだん気分が盛り上がってきた。



車椅子のスタートに続いて、マラソンもスタート!


Fブロックはしばらく動かなかったけど、思ってたより早く前に進み出した。


本当は体が温まるまではカッパを着て走ろうと思ってたけど、スタートラインの手前でカッパを脱いで係の方に渡した。




小池知事発見~!


スタートロスは8分33秒、さあついに東京マラソンのスタートだ!






先輩は膝に痛みが出たけどなんとか完走したとのことでした!

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| 大会 | 22:06 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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東京マラソンレポ その① 前日編

今日帰宅したらお雛様が出してありました。


…完全に忘れてた。


駅伝とかテスト期間とかマラソンとか色々あったし…


ひな祭りの2日前にお雛様を出すような親でスマン、娘よ。







2017 東京マラソンレポスタート!


土曜日の朝、10時頃家を出て、まずは電車で名古屋へ。


今回は近鉄特急で指定席を取ってプチ贅沢。


名古屋駅で駅弁を買って新幹線に乗り込む。



エキスポ会場の東京ビッグサイトには14時過ぎに到着。







テンション上がりますなぁ~♪


今回は以前勤めていた会社の先輩(今は関東勤務)と待ち合わせていました。


この先輩、初フルが東京マラソンという強運の持ち主。


前日からめっちゃ緊張してました。(笑)


土曜日の午後はエキスポ会場は混みまくりでした。



参加者の名前が書いてあるボードには人だかりで一番前まで行けなかった…


ゼッケンナンバー順での掲示だったので、多分この辺りに書いてある思われるところを撮影してみたけど、やっぱ全然分からん。(笑)


色々なブースも並んでるところはほとんどスルーして会場を回ってると、Qちゃんと内村航平のトークショーをやってました。



内村くん、ええ男やね!






Tシャツとかonのブースとか、ゆっくり見たかったけど、人混みの苦手なオッサン二人は早々にエキスポ会場を後にして、明日の健闘を約束してそれぞれホテルへ。



エキスポでの戦利品。


右側にある5本指ソックスは買ったもので、自分の分と娘へのおみやげ。


中1女子に5本指ソックスってのもどうかと思うけど、めっちゃ喜んでくれましたよ。(笑)


アメリカンエキスプレスのメッセージシールもせっかくなので背中に貼ってみた。



他にも色々な言葉があって、貼って走っている人結構いましたね。


サクサクっと準備を終わらせて、明日のプランを再確認。

・5キロ28分

・前半の下りで飛ばし過ぎない

・30キロまでが前半戦

・最後まで諦めない


そしてレースに備えて22時にはベッドに入る。


やっぱりちょっと高ぶってて眠れないかも…、と思ってたら、知らないうちに寝てた。(笑)





つづく




いつもありがとうございます!
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| 大会 | 22:51 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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レポの前にまずは反省

足が痛い・・・


予想通り朝起きたら昨日より筋肉痛が強い。


階段の手すりがこんなにありがたいって事は普段なかなか気づかないですね。(笑)





昨日の記事でレポ書くって言ったけど、やっぱり自分の記録をちゃんと分析しとかないと心のモヤモヤが取れないと思うので、まずは反省から。


今回の目標ペースは5キロ28分。


1キロにすると5分36秒なので、ガーミンのズレを含めても5分30~35秒の間で走ればいいと思ってました。


スタートの混雑や下りもあるので、1キロのタイムにはそこまで拘らずに、5キロで28分になればいい、ぐらいの感じで。


10キロ 56分

20キロ 1時間52分

30キロ 2時間48分(1カ月前の30キロ走とほぼ同じタイム)

ここまでこれたら、残り12.195キロをキロ5分54秒まで落ちても何とかなる計算。


まずは30キロまでを前半戦として走る。


残りは多少落ちてもいいから粘る。


そして前半の下りでは無理せず、タイムではなく体力を貯金する。


こう考えてスタートしました。







結果




一応自己ベストを7分ぐらい更新。


最初の5キロは何度も前が詰まったりしたので少しオーバーしたものの、その後はうまくペースをつかんで走れた。


25~30キロは、手持ちの水分が無くなってエイドに寄るようになったので少し遅くなったけど、30キロは2時間48分27秒とほぼ想定通りのタイム。


ここから35キロまでは少し落としながらも何とか粘れてました。


35キロ通過が3時間18分ちょうど。


残り7キロをキロ6で42分、これならいける!(この時195メートルは完全に頭から飛んでた)


しかし36キロ手前の折り返しを過ぎたところ、ここからほんの少しだけ上りになってるんですけど、ここがキツかった。


腕を振って足を前に!って少しペースを上げようとしたら、左のハムストがピキピキし始めて、「ヤバいヤバい!」と思ってるうちに攣ってしまった。


その後は立て直す事が出来ずにズルズルと…


実は30キロぐらいから両手の小指が痺れるような感覚があったんですが、後から考えると脱水の症状が出てたのかもしれません。


持ってた水分(ポカリのゼリーと経口補水液のゼリー)を25キロまでに全部飲んでたし、その後はエイドにも寄ってたので、まさか脱水とは思ってなかった。


今まで走ってて痺れを感じた事が無かったので、その時はあまり気にしてませんでした。


気温が高かったのもあって、思ってた以上に汗をかいてたのかなぁ。


もう少し早め早めに給水の計画を立てたほうが良かったのかも。






まずは35キロ以降を粘れる足作り、そして大会での余裕を持った補給計画。


次はここに気を付けて練習していきたいと思います。






次はレポ書きます!

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| 大会 | 22:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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